نتيجة التطورات السريعة في التكنولوجيا، بات أي منزل لا يخلو من الاجهزة الالكترونية، وعلى الرغم ما تمنحه هذه التكنولوجيا من فوائد، إلا أنّ تأثير إدمانها قد لا يكون أقل في خطورته من إدمان المُخدّرات. خاصّة على الأطفال الصغار والمُراهقين، وذلك لأنّهم يكونون في مرحلة بناء وتطوّر أدمغتهم وأجسامهم.[1]
سيوضح لنا الدكتور أحمد دبور أخصائي الطب النفسي أكثر عن ادمان الاجهزة الالكترونية في هذا المقال.
ادمان الاجهزة الالكترونية
ادمان الاجهزة الالكترونية يشير إلى الاعتماد المفرط والمتكرر على الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر، وغيرها.[1]
يمكن أن يؤدي هذا الإدمان إلى تأثير سلبي على الصحة النفسية والجسدية والعلاقات الاجتماعية.[1]
ما هي أنواع ادمان الاجهزة الالكترونية؟
تتضمن بعض أنواع إدمان الاجهزة الالكترونية الأكثر شيوعًا ما يلي:[2]
- إدمان الألعاب الإلكترونية.
- إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
- إدمان التصفّح على الإنترنت.
أضرار ادمان الاجهزة الالكترونية على الصحة النفسية
يمكن أن يؤدي الاعتماد على التكنولوجيا إلى عواقب نفسية خاصًة في سن المراهقة تتراوح من الانزعاج الخفيف عند الابتعاد عن التكنولوجيا إلى مشاكل نفسية متنوعة، بما في ذلك:[4] [5]
- القلق.
- الاكتئاب.
- التهيج.
- الشعور بالعزلة، حيثُ وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و32 عامًا والذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط كانوا أكثر عرضة للشعور بالعزلة الاجتماعية بثلاث مرات أكثر من أولئك الذين لا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا.
اعراض الإدمان على الاجهزة الالكترونية؟
ينطوي الإدمان على الاجهزة الالكترونية على الأعراض والعلامات التالية:[2] [3]
- عدم القدرة على التحكم في مقدار الوقت الذي يتم قضاؤه في استخدام التكنولوجيا.
- الحاجة إلى مزيد من الوقت أو الأشياء المتعلقة بالتكنولوجيا الجديدة لتحقيق التأثيرات المرغوبة.
- ظهور الأعراض الانسحابية عند محاولة ترك الاجهزة الالكترونية.
- الاستمرار في السلوك الإدماني على الأجهزة الالكترونية بالرغم من آثاره السلبية على جودة الحياة والصحة.
- التأثير السلبي على الحياة الاجتماعية أو العمل أو المدرسة.
- الانشغال بالتفكير في استخدام الأجهزة الالكترونية.
- الاستخدام القهري للتكنولوجيا أو الشعور بالرغبة الشديدة والمستمرة في استخدامها بالرغم من عواقبها.
- إهمال بعض مجالات الحياة المهمة مثل العمل أو المدرسة أو العلاقات.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية والترفيهية التي كان يستمتع فيها الشخص في السابق.
- استخدام الأجهزة الالكترونية في المواقف الخطرة، مثل قيادة السيارة أو المشي عبر أحد الشوارع.
- استخدام الأجهزة الالكترونية لفترات طويلة أو قد يجد الشخص نفسه يستخدمها بوتيرة متزايدة بمرور الوقت.
اقرأ أيضًا: متلازمة ستوكهولم: اعراض اسباب وعلاج
الأضرار الجسدية لـ إدمان الاجهزة الالكترونية
إلى جانب أضرارها النفسية قد يُسبب إدمان الأجهزة الالكترونية مشاكل صحية مثل:[5]
- إجهاد العين، حيثُ يمكن للتقنيات الالكترونية، مثل الأجهزة اللوحية المحمولة والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، أن تدفع الشخص لاستخدامها لفترات طويلة، وهذا قد يؤدي إلى إجهاد العين.
- آلام الرقبة والجسم عامًّة.
علاج ادمان الاجهزة الالكترونية في المنزل
الخطوة الأولى والأهمّ في علاج ادمان الاجهزة الالكترونيّة هي بالاعتراف بوجود هذه المُشكلة، وأنّ تأثيرها على الحياة الاجتماعيّة والصحة والجسدية والنفسيّة تستدعي العلاج فعلًا.
وفي الواقع يُمكن اتّباع بعض الاستراتيجيات المنزليّة للخروج من نطاق الإدمان نحو الاستعمال الصحيح والمُعتدل للأجهزة الإلكترونية.[6]
ومنها نذكر ما يلي:[6]
الامتناع عن استعمال تطبيقات أو برامج معيّنة
خاصًة التي لا يُمكن الاستفادة منها إطلاًقا، أو ليس هناك ضرورة لاستعمالها.
المُشاركة في أنشطة مختلفة
وذلك يهدف إلى تقليل الوقت الذي يُمكن أن يقضيه الفرد على الاجهزة الالكترونية.
تحديد أهداف مُعيّنة
خاصًة في العمل أو الدراسة؛ لتقليل الوقت الذي يقضيه الفرد باستخدام الأجهزة الإلكترونيّة.
إعداد قائمة للتذكير
يتم فيها تدوين الفوائد التي سيحصل عليها الفرد لو تخلّص من الإدمان.
العلاج الطبي لـ ادمان الاجهزة الالكترونية
إذا لم تنجح الاستراتيجيات السابقة في تخفيف أعراض ادمان الاجهزة الالكترونية فيُمكن اللجوء للطبيب النفسي والذي سيقوم بتقديم العلاجات المناسبة والفعّالة، وتشمل:[6] [7]
العلاج السلوكيّ المعرفيّ (CBT)
وهو أحد أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا يهدف إلى تحديد الأفكار أو المشاعر التي تدفع الفرد نحو إدمان الأجهزة الإلكترونيّة بدلًا من القيام بأيّ أمور مفيدة أخرى.
كما يُساعد على إيجاد طرق صحية أخرى ذات فائدة للتعامل مع هذه الأفكار.
العلاج بالتعرّض
ينطوي هذا العلاج على تدريب الفرد كيفية مقاومة مشاعره واعتقاداته التي تدفعه نحو استخدام الأجهزة الالكترونية بإفراط.
وعادًة ما يكون ذلك على فترات زمنيّة قصيرة في البداية، ثم يتم زيادتها بالتدريج مع مرور الوقت.
العلاج الدوائي
في بعض الحالات عادًة ما يتم دمج هذا العلاج مع تقنيات العلاج النفسيّ؛ وذلك للتعامل مع الأعراض المُصاحبة لإدمان الأجهزة الإلكترونيّة؛ مثل القلق أو الاكتئاب، ومن الأمثلة عليها:
- السيتالوبرام (Citalopram).
- النالتريكسون (Naltrexone).
- الميثيل فيندات (Methylphenidate).
- البوبروبيون (Bupropion).
المصادر:
- Technology Addiction | Hazelden Betty Ford. (n.d.). https://www.hazeldenbettyford.org/articles/teen-technology-addiction
- Mally, C. (2023, March 8). Technology Addiction. Sandstone Care. https://www.sandstonecare.com/blog/technology-addiction/#:~:text
- Sternlicht, L. S. A. (n.d.). The 6 Most Common Types of Technology Addiction: Family Addiction Specialist: Addiction Counselor. Aaron Sternlicht, LMHC, MS, CASAC. https://www.familyaddictionspecialist.com/blog/the-6-most-common-types-of-technology-addiction
- Advocates, C. (2023, November 15). The Impact of Technology on Mental Health: Balancing Connection and Screen Time. Citizen Advocates. https://citizenadvocates.net/blog/the-impact-of-technology-on-mental-health-balancing-connection-and-screen-time/#:~:text
- Johnson, J. (2024, February 7). Negative effects of technology: What to know. https://www.medicalnewstoday.com/articles/negative-effects-of-technology#physical-health-effects
- Tyler, M. (2017, March 15). What Does It Mean to Have a Technology or Video Game Addiction? Healthline. https://www.healthline.com/health/addiction/gaming-and-technology#treatment
- Gomez, S. (2023, December 14). Treatment For Technology Addiction – Addiction Center. Addiction Center. https://www.addictioncenter.com/drugs/treatment-technology-addiction/#:~:text