قبل أن نتحدث عن أنواع الفوبيا أو الرهاب، نود أن نوضح بأنّ الفوبيا هي مشكلة نفسية تتمثّل بالشعور بخوف دائم وغير عقلاني ولا يمكن السيطرة عليه من شيء أو موقف أو نشاط معين لا يُمثّل أي خطر حقيقي على الشخص.[1]
ويمكن أن يكون هذا الخوف طاغيًا لدرجة أن الشخص قد يبذل قصارى جهده لتجنب مصدر هذا الخوف،[1] ولكن هل تساءلت يومًا ما هي أنواع الفوبيا؟ سيُجيبنا على هذا السؤال الدكتور أحمد دبور أخصائي الطب النفسي في هذا المقال.
ما هي أنواع الفوبيا؟
يتم تصنيف أنواع الفوبيا إلى نوعان رئيسيان وهما كالآتي:[2]
الفوبيا المحددة
ويتمثّل هذا النوع بالخوف من كائن أو موقف معين، مثل العناكب أو الطيران، وغالبًا ما تتطور هذه الحالة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وقد تصبح أقل حدة مع التقدم في السن، لدى بعض الأشخاص.
تشمل بعض أنواع الرهاب المحددة الشائعة إلى حد ما هي:
- فوبيا الحيوانات: مثل الكلاب أو الحشرات أو الثعابين أو القوارض.
- فوبيا البيئة الطبيعية: مثل الخوف من المرتفعات أو المياه أو الظلام أو العواصف أو الجراثيم.
- الرهاب من موقف معين: مثل الطيران أو الذهاب إلى طبيب الأسنان أو الأنفاق أو المساحات الصغيرة أو السلالم الكهربائية.
- الرهاب الذي يرتبط بأمور جسدية: مثل الدم أو القيء أو الحقن أو الاختناق أو الإجراءات الطبية أو الولادة.
الرهاب المعقد
يميل الرهاب المعقد إلى أن يكون له تأثير أكبر على حياة الشخص من أنواع الرهاب المحددة، وعادًة ما تميل الأعراض إلى التطور أثناء فترة البلوغ.
هناك نوعان من أنواع الرهاب المعقدة الأكثر شيوعًا، هما:
- الرهاب الاجتماعي: ويشتمل على الخوف الشديد في المواقف الاجتماعية، مما يدفع الشخص إلى تجنب هذه المواقف.
- رهاب الخلاء: وهي الشعور بخوف شديد من الوجود في أماكن يصعب الخروج منها بسهولة.
أعراض الفوبيا
تشمل أكثر أعراض الفوبيا شيوعًا وتعطيلًا هي نوبة الهلع. تشمل ميزات نوبة الهلع ما يلي:[3]
- تسارع نبضات القلب.
- ضيق في التنفس.
- تسارع الكلام أو عدم القدرة على الكلام.
- جفاف الفم.
- اضطراب المعدة.
- الغثيان.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الارتجاف أو الاهتزاز.
- ألم في الصدر أو ضيق.
- إحساس بالاختناق.
- الدوخة أو الدوار.
- العرق المُفرط.
- شعور الشخص بأنه سيموت.
ما هي أسباب الفوبيا؟
يوجد بعض العوامل التي من الممكن أن تسبب الفوبيا، وهي:[7]
- العوامل الجينية والبيئية: إذ أنّ وجود قريب من الدرجة الأولى يعاني من الفوبيا قد يزيد من خطر الإصابة.
- عوامل في بيئية: مثل تعلم أشياء أو رؤيتها أو سماعها بشكل متكرر.
- ردود الفعل والاستجابات للهلع أو الخوف: إذ قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل قوي، أو نوبة ذعر، ردا على موقف أو شيء ما.
- التعرّض لأحداث سابقة مؤلمة.
علاج أنواع الفوبيا
تعتبر معظم أنواع الفوبيا قابلة للعلاج، كما يعتمد علاج الفوبيا على تقنيات المساعدة الذاتية أو العلاج النفسي، أو الدوائي، أو الاثنين معاً، ويشمل: [4]
تقنيات المساعدة الذاتية
قد تجمع تقنيات المساعدة الذاتية بين أنواع مختلفة من العلاج، مثل:
- تقنيات الاسترخاء: وتشمل إجراء تمارين التنفس التي تساعد على الاسترخاء في أوقات التوتر أو القلق الشديد.
- تقنيات التصور: وهي عبارة عن تمارين تسمح للشخص أن يتصور عقليًا كيف سيتعامل بنجاح مع الموقف الذي قد يثير قلقه.
اقرأ أيضًا: التوحد
العلاج النفسي
من أهم الأنواع التي يعتمد عليها الطبيب بالعلاج هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو عبارة عن العلاج بالكلام والذي عادةً ما يكون فعّالا جدًا في حالات الفوبيا.
حيثُ يهدف هذا العلاج إلى مساعدة الأشخاص على تحديد أنماط التفكير غير العقلاني والسلوكيات التي تسبب الفوبيا أو تؤدي إلى تفاقمه، وسيقوم الطبيب بعد ذلك بتعليم الشخص بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الأعراض بطريقة أكثر عقلانية وتكيفًا.
يتضمن العلاج السلوكي المعرفي عادةً العلاج بالتعرض، والذي يشتمل على تعريض الشخص تدريجيًّا إلى مصدر الخوف لديه، على سبيل المثال، إذا كان لدى الشخص خوف من العناكب، فقد يوصي معالج التعرض له بقراءة كتاب عن العناكب، بمجرد أن يشعر الشخص بالارتياح للقيام بذلك، قد يقترح المعالج أن يحمل صورة عنكبوت، وهكذا.
العلاج الدوائي لـ الفوبيا
نظرًا لأن العلاج بالكلام عادةً ما يكون فعالًا في علاج الفوبيا، نادرًا ما تكون الأدوية ضرورية.
ومع ذلك، قد يصف الطبيب في بعض الأحيان، بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف أعراض القلق المرتبط بالفوبيا، ومنها:
- المهدئات.
- حاصرات بيتا.
- مضادات الاكتئاب.
كيف يتم تشخيص الفوبيا؟
يعتمد تشخيص الفوبيا على التاريخ الطبي إلى جانب الفحص البدني، وذلك بهدف استبعاد الحالات التي تتشابه أعراضها مع أعراض الفوبيا.
بعد ذلك يقوم الطبيب بتقييم الأعراض بناء على استخدام معايير التشخيص الموجودة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5). [6]
نصائح للتعايش مع الفوبيا
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الفوبيا ما يلي:[5]
- اللجوء لطلب العلاج: حيثُ يجب عليك طلب المساعدة فور ملاحظة أعراض للفوبيا، فالحصول على المساعدة عاجلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تعافيك.
- اتبع إرشادات الطبيب: إذا وصف الطبيب أدوية أو أوصى بزيارات منتظمة، فإن اتباعها يمكن أن يجعل علاجك أكثر فعالية ويساعدك بشكل أسرع.
- احرص على إجراء تغييرات نمط الحياة: مثل:
- ممارسة الرياضة البقاء نشيطًا.
- تناول نظام غذائي صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب شرب الكحول.
- السيطرة على التوتر.
مضاعفات الفوبيا
إذا لم يتم علاج الفوبيا لمدة طويلة قد تُسبب آثار طويلة المدى على صحتك النفسية والجسدية، فالأشخاص الذين يعانون من نوع محدد من الفوبيا يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض المشاكل النفسية الأخرى، والتي تشمل:[5]
- اضطرابات القلق.
- اضطراب ذو اتجاهين.
- الاكتئاب.
- اضطرابات الشخصية، وخاصة اضطراب الشخصية الاعتمادية (dependent personality disorder).
- اضطرابات استخدام المواد.
- اضطرابات الأعراض الجسدية.
كما قد تشمل الحالات البدنية التي تحدث عادةً مع الفوبيا أو التي قد تزداد سوءًا بسبب الأعراض ما يلي:[5]
- أمراض القلب.
- الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
- مرض باركنسون.
- أعراض التوازن والدوخة، والتي يمكن أن تسبب أيضًا السقوط والإصابات المرتبطة بالسقوط.
- اضطرابات الدماغ التنكسية وأعراض الخرف.
اقرأ أيضًا: ما هي فوبيا القطط؟
المصادر:
- Phobias. (n.d.). Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/phobias#:~:text
- Types of phobia. (n.d.). Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/phobias/types-of-phobia/
- Wodele, A. (2019, March 23). Phobias. Healthline. https://www.healthline.com/health/phobia-simple-specific#symptoms
- Cpt, S. C. (2023, June 26). What are the different types of phobias? https://www.medicalnewstoday.com/articles/list-of-phobias#treatment
- Professional, C. C. M. (n.d.). Phobias. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24757-phobias#living-with
- Fritscher, L. (2020, February 21). Diagnostic Criteria for Phobias. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/diagnosing-a-phobia-2671986
- What causes phobias? (n.d.). Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/phobias/causes-of-phobias/